（1）分散注意力的技巧是選擇一個實際的或想象中的事物作為注意點，指導產婦將注意力集中于此點，使其注意力從宮縮引起的疼痛和不適上轉移開，增加對疼痛的耐受力。因為大腦高度注意某一刺激時可以抑制對其他刺激的反應。
?。?）呼吸的頻率和節律會受到身體運動和精神狀態的影響。當運動或精神緊張時，呼吸頻率就會加劇，這是由于交感神經興奮所致。分娩時隨著宮縮強度和頻率的增加，產婦的呼吸會受到影響而變得不規則。呼吸控制的技巧是指在分娩過程中，根據宮縮的強度、頻率和持續時間主動地調整呼吸頻率和節律方法，緩解由于分娩所產生的壓力；增強產婦的自我控制意識。
產前的心理
當轉移注意力的方法已不能幫助產婦緩解分娩的不適時，則可選擇“慢—胸式呼吸”，其頻率為正常呼吸的1/2，隨著宮縮頻率和強度的增加，則可選擇“淺式呼吸”，其頻率約為正常呼吸的2倍，當進入第一產程過渡期，一般選用喘—吹式呼吸，4次短淺的呼吸后吹一口氣，此比率也可上升至6:1或8:1，但注意預防過度通氣。在使用每種呼吸方式時，都是以一次深呼吸開始并以深呼吸結束。在第二產程中，當胎先露達到盆底壓迫提肛肌時，產婦會不自主地屏氣向下用力，并主動增加腹壓。這時如宮口已開全，產婦應盡量屏氣6～8s后，深吸一口氣再屏氣，如此重復，每陣宮縮約4～5次。宮縮時控制呼吸的頻率與節律還可以使產婦感受到對自身的控制能力，增強其自信心。分娩時使用控制呼吸的技巧，并不是因為這種方法比自然呼吸方法好，而是在產婦不能繼續保持自然呼吸時，這種方法比其他可能加劇緊張的呼吸方式更有利于產婦。
?。?）放松是消除肌肉和精神緊張、緩解疲勞使身心恢復平靜的一種方法，這種方法不僅適合于在分娩過程中使用，也被作為一種生活技巧而廣泛應用，分娩過程中放松的技巧有多種多樣。
如：（1）有意識的放松：通過有意識地身體某一部分或某幾部分肌肉進行收縮—放松的訓松，而最終達到可以有意識地放松緊張部位肌肉的目的。
（2）觸摸放松：當產婦某一部分肌肉緊張時，護士或其他工作人員觸摸產婦的緊張部位，并指導其放松。這可以幫助達到放松肌肉的目的。
（3）意念放松：產婦通過想象某一美好的事物，驅除頭腦中一切雜念，以達到一種身心平靜的狀態。
（4）音樂放松：選擇產婦喜歡的舒緩音樂，指導其完全沉浸于音樂之中，從而達到身心平靜狀態。
