孕媽媽 這些小零食對自己和胎兒都有益

　　香蕉

　　香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時出現的疲勞。而且在你時常被嘔吐困擾的時候，很容易為你的胃所接受。你可以把它切成片放進麥片粥里，也可以和牛奶、全麥面包一起做早餐。

　　孕媽媽應選擇哪種健康小零嘴

　　全麥面包

　　把每天吃的精粉白面包換成全麥面包，你就可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

　　干果

　　干果方便、美味，可以隨身攜帶，隨時滿足你想吃甜食的欲望。可以選擇像杏脯、酸角一類的干果。

　　低脂酸奶

　　酸奶富含鈣和蛋白質，即便是患有乳糖不耐癥的準媽媽，對于酸奶也還是易于吸收的。而且有助于胃腸保持健康的狀態。