腹部運動1
手靠在小腹上，在發聲的同時吸氣縮小腹。每次做時發“A”、“B”、“C”、“D”、“E”五個聲音，共做十次。
重點：兩腳打開踩穩，這樣會比較輕松，并確認發出聲音時腹肌有在動。
產后瘦腰
腹部運動2
1、兩手往上伸直，并微微打開與肩同寬以矯正姿勢。
2、兩手往后伸，指甲面朝下。
3、踮起腳尖，做1的動作。
4、手向后伸，這次用腳踵站立，腳尖往上翹。（重點：腳尖往上翹時，留意屁股不要翹起來。）
5、維持腳尖往上翹的姿勢，兩手往上伸直并微微打開。
6、踮起腳尖，雙手向后伸。依序做1～6的步驟十次。
