3、養生防病。一般情況下，孕婦吃零食時都是細嚼慢咽的，科學研究證明，慢食對人體健康很有好處，可健腦、抗衰、防病、美容。
4、調節情緒。研究表明，零食可以使人的精神進入最佳狀態，特別是甜食可以使人放松。在手拿零食時，零食會通過手的接觸和視覺，將一種美好松弛的感受傳遞到大腦中樞，產生一種難以替代的慰藉感，有利于減輕內心的焦慮和緊張，孕婦吃零食能減少孕期不良情緒。
孕婦如何吃零食才能保證健康？
在孕早期，妊娠前4周是胎兒神經管分化形成的重要階段，充足的葉酸可以有效地避免胎兒神經管畸形缺陷的發生，因此選擇葉酸豐富的食物是相當必要的，孕婦可以多吃核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等堅果類零食。另外，這個時期孕媽媽還需要攝入足夠的碳水化合物，因此吃一些點心如小蛋糕之類的對身體也有好處。
孕中晚期，孕婦的食欲開始增加，因為這個時期胎兒開始快速生長，胎盤增大，孕媽媽的子宮、乳房也在逐漸增大，加上早孕反應造成的營養不足，就出現了食欲增加的現象。這個時期的營養補充特點是補充足夠的能量，注重蛋白質、鈣、鐵、鋅和碘的攝入，還要注意長鏈多不飽和脂肪酸的補充?？梢猿运崮?、奶酪等零食，對促進胎兒發育很有益處。
