想順產很簡單 準媽別忘多多強化骨盆肌肉

　　瑜伽球的彈力可刺激骨盆底肌群，促進子宮口血液循環，使子宮口肌肉變得柔軟，幫助順產。不過要注意的是，用瑜伽球做運動需要一定的平衡和協調能力，孕媽咪要注意安全，最好在瑜伽老師的指導下進行練習。

瑜伽球有利于孕婦鍛煉

　　方法五：強化大腿內側肌肉的腿部練習

　　1、坐在球上，雙腳向外打開，保持身體平衡。

　　2、利用球的彈力，身體在球上做輕微彈跳，彈跳過程中腳不要離地。用左腳靠近右腳，左腿膝蓋靠在右腿膝蓋上。

　　3、繼續彈跳，換右腳靠近左腳，右腿膝蓋靠在左腿膝蓋上。

　　4、最后可在球上以順時針或逆時針方向活動腰部。