不打針不吃藥 輕松搞定孕中期六種常見病

　　三、腿抽筋

　　原因：

　　常于夜間睡眠時，小腿或大腿的肌肉痙攣、疼痛。因胎兒需要大量的鈣來發育骨骼，所以造成母親體內缺鈣；夜晚溫度低，故較白天更易發生。

　　輕松應對小招數：

　　1、應按醫囑服用鈣片。

　　2、當抽筋發生時，迅速將腳伸直，腳趾與腳掌慢慢向上翹，或在局部進行熱敷，對抽筋會起到舒緩作用。

　　3、睡眠前按摩腳部，或將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，嚴防腿部肌肉過于疲勞。

　　4、加強飲食調節。多攝取含鈣質豐富的食物，如牛奶、小魚等等。