不打針不吃藥 輕松搞定孕中期六種常見病

　　六、便秘

　　原因：

　　由于孕激素水平增加，造成腸蠕動減慢，是孕期便秘的主要原因。妊娠期子宮壓迫直腸、孕期活動減少，也是孕期便秘的原因。少數孕媽咪從懷孕初期就開始有便秘的困擾，而多數都是發生在孕中期。

　　輕松應對小招數：

　　1、孕媽咪應多喝水，多吃富含纖維的食物。

　　2、養成定時排便的習慣，當有排便意識時應立即排便，不要強忍。

　　3、適當做一些輕微的運動，多散步，幫助腸蠕動。

　　4、避免食用易脹氣的食物，保證充足的睡眠，讓身心放松。

　　5、若大便仍無法通暢，建議少量使用開塞露。在使用開塞露時，應注意用量和次數，只在大便特別干結時使用，不要引起腹瀉。