三、飲食
激素平衡才可以保證內分泌系統的正常運作，飲食也是如此。只有平衡飲食，品種多樣化，不偏食，才可以讓人體補充各類營養元素，滿足機體需要。多吃蔬菜水果（如蘋果、奇異果、葡萄、桃子、香瓜、木瓜），烹調用油以植物油為主，動物油為輔。
除了要多吃蔬菜外，還要注意少吃快餐等高脂油炸食品：現在，快餐成為大部分上班一族的首選午餐。然而專家告訴我們，快餐食品不可多吃，否則會導致內分泌失調。這是因為快餐食品中的飽和脂肪含量極高。這些飽和脂肪進入人體后，會刺激人體激素的過度分泌，從而引發內分泌失調。另外，有些快餐食品中還含有大量的人工激素，人一旦攝入過量的人工激素，也會出現內分泌失調。
運動也可以解決內分泌失調
四、運動
運動的好處很多：燃燒體內多余脂肪、提高代謝速率、增強心肺功能、提高免疫力等等。另外，運動還能促進胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道內的停留時間。這些都能對人的內分泌系統起到調節作用。因此，專家建議：成年人每周至少要進行3次30分鐘的有氧運動（能出汗是有氧運動的基本要求），運動強度應以每次運動后心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。
五、及時治療
除了上述調理方法外，我們還應該尋找醫生的幫忙，進行藥物調理。事實上，內分泌失調是一個非常籠統的概念，在治療上，要針對不同的病因、癥狀及體質、嚴重程度，采取不同的應對方法。通常對激素分泌過多造成的功能亢進，以抑制、消減為原則，可以采取手術切除內分泌腫瘤，或用藥物抑制激素的分泌和合成；對激素分泌過少造成的失調，原則上是補充其不足，包括補充生理劑量激素，器官移植等。
