問(wèn)題四：四肢浮腫、疼痛、發(fā)麻

　　孕期，準(zhǔn)媽媽手指腳趾腳踝發(fā)生水腫比較常見(jiàn)，水腫使血管內(nèi)的液體成分流出血管，累積在組織間隙中造成的，孕婦水腫常出現(xiàn)于孕婦的肢體末端，例如手指、腳趾等。

　　2招應(yīng)對(duì)孕期浮腫

　　1、調(diào)整工作和日常生活得節(jié)奏

　　保證充分的休息和睡眠，不要讓自己過(guò)于緊張和勞累，平時(shí)防止情緒激動(dòng)和避免較劇烈或長(zhǎng)時(shí)間的體力勞動(dòng)。避免久坐或久站加重液體在末端的駐留。足部如發(fā)生水腫，適當(dāng)可使用彈力襪減少水腫的癥狀。

　　2、調(diào)整飲食習(xí)慣

　　應(yīng)清淡飲食，減少鹽的攝入量，減少冷凍食物的攝入，減少水腫。如發(fā)生嚴(yán)重水腫并伴有其他不適的時(shí)候，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　問(wèn)題五：恥骨疼痛

　　孕期體內(nèi)分泌的松弛素和黃體素會(huì)使韌帶松弛，好讓骨盆的伸縮性變大，除了能給胎兒更多的成長(zhǎng)空間，也有助于分娩，但有時(shí)這兩種荷爾蒙分泌過(guò)多，會(huì)使骨盆間的韌帶過(guò)于松弛，造成骨盆排列產(chǎn)生問(wèn)題，就會(huì)造成恥骨聯(lián)合過(guò)度分離，引發(fā)恥骨疼痛。

　　3招緩解孕期恥骨疼痛

　　1、使用托腹帶

　　托腹帶可分擔(dān)骨盆腔承受的壓力，減少恥骨聯(lián)合韌帶拉扯，便能舒緩不適。

　　2、調(diào)整睡姿

　　側(cè)躺時(shí)，在雙腿之間可夾枕頭或抱枕，舒緩脊椎與骨盆腔壓力。

　　3、減少運(yùn)動(dòng)

　　——不要長(zhǎng)時(shí)間站立行走，注意休息。

　　孕期身體需要精心呵護(hù)，不過(guò)，準(zhǔn)媽媽們也不用太過(guò)擔(dān)心！只要正確對(duì)待，我們依舊可以懷著愉悅的心情，迎接新生命的到來(lái)！