如何預防糖尿病

說到糖尿病，很多人都會感到非常地苦惱，因為糖尿病是很難治愈，只有在平時日常生活中多做預防，才能從根本上杜絕糖尿病纏身，那么糖尿病要怎么預防呢？

第一、血糖指數為100-125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。媽網百科建議，45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應該要定期的多多關注血糖。

第二、吃大魚大肉等高熱量食物前可以喝兩勺食醋，可以大大降低血糖水平。如果不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。

第三、標記著高纖維標志的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓以及中風的危險。

第四、哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但是只要體重減輕5%，患上糖尿病的幾率就會下降70%！

第五、眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。