減肥操每天跳多久有效

每天堅持跳減肥操的目的是什么？沒錯，就是減肥！如果你想減肥的話，每天跳減肥操的時間可要達到一定數額哦，不然瘦身效果可能不會讓你滿意。那么，減肥操每天跳多久有效呢？

可要有效減肥的減肥操要求練習者運動時間保證在90-120分鐘哦，若只是以預防肥胖和健身為目的，運動時間可為60-90分鐘。這是因為有氧運動在30分鐘后，人體的供能方式才由糖原釋放能量向脂肪釋放能量轉化，也就是說在30分鐘后脂肪才開始被消耗。大約運動1小時后，運動所需的能量才以脂肪供能為主。所以如果MM們想達到燃脂的目的，當然就需要運動90-120分鐘啦。