練普拉提全身酸痛怎么辦

普拉提作為高耗能運動，運動過程中難免出現全身酸痛的癥狀，這種情況下MM們該如何應對呢？接下來媽網百科給你安利幾個巧妙應對全很酸痛的方法，讓你練普拉提時更輕松！

練普拉提全身酸痛時，MM們可以在酸痛部位做做按摩，因為按摩可以加速酸痛部位的血液循環，帶走肌酸；并且，在按摩過后，給局部酸痛部位進行熱敷效果也不錯的；另一種比較可行的方法是，采用伸展拉長肌肉的方法來緩解酸痛，伸展拉長運動非常簡單，MM們可以重復踮腳數秒，或者重復伸展手臂。

運動后肌肉酸痛是正常現象，MM們不必擔心，而且肌肉酸痛往往是在運動過后的在第二或第三天出出現，持續2至3天后可自行緩解。當再次或連續進行同樣的運動時，肌肉酸痛癥狀會明顯減輕甚至不再發生！