產前抑郁癥和產后抑郁癥怎么預防

產前抑郁癥和產后抑郁癥對媽媽的傷害還是蠻大的，畢竟整個人心情低落，對身體不利。那么應該怎么預防患上這兩種抑郁癥？

1、擴大自己的交友圈子。其實很多事情都只是一些小事，所以就容易出現庸人自擾的局面，最好的方法就是讓自己認識更多有理想、有品味、有追求的朋友，提升自己的LEVEL，這樣自然而然看實物的角度就會不同。

2、養成有規律的生活。飲食休閑要按部就班，從穩定的生活規律中領會自身的生活情趣。

3、放寬心。一些媽媽的性情讓人很敬佩，就是那種很大度的人，對人對事都很寬宏，這樣就不會有什么不愉快了。如果你真是和你的婆婆相處不愉快，何不回家養胎或者坐月子呢？

4、有自己的興趣愛好。培養自己的興趣、愛好和特長，拓寬自己的興趣范圍。