吃什么補氨基酸：蔬菜類

除了肉，蔬菜也是人們日常生活中必不可少的一種食物，蔬菜可提供人體所必需的多種營養物質，蔬菜的營養物質主要包含蛋白質、礦物質、維生素等。此外，蔬菜中還有多種植物化學物質是被公認的對人體健康有益的成分，如類胡蘿卜素、二丙烯化合物、甲基硫化合物等，許多蔬菜還含有獨特的微量元素，對人體具有特殊的保健功效，而且蔬菜還可以抗癌防癌。所以說多吃蔬菜，長命百歲，這句話一點都不假。那么哪一些蔬菜含氨基酸比較多呢？我們不妨來看看。

氨基酸是蛋白質的組成單位，所以富含蛋白質的都是富含氨基酸的，不過說到氨基酸層面就要強調種類齊全。大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高而且富含氨基酸，它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質來源。當然富含氨基酸的遠遠不止這些，還有綠色的青菜，一般葉子顏色深的蔬菜，含氨基酸就越高，所以說，要想補氨基酸就要多吃青菜。像紫菜、西蘭花、菠菜等等這些，都可以以經常吃，烹飪簡單又有營養。