吃水果能緩解痛經嗎

在大多數人的認知里水果是寒性的東西，在經期時食用水鬼會造成痛經、月經不調等等的一些列問題。實際上這種觀念是錯誤的，實際上水果中富含的一些成分不僅有利于經期健康，對痛經也有緩解作用。

醫生表示維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，痛經時適當攝入一些含有維生素E成分的水果，如獼猴桃、香橙等，都是富含維生素E的水果。

同時根據痛經不同的證候表現，分別給予溫通、化瘀、補虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應吃些溫經散寒的食品，如栗子、荔枝等水果。而氣滯血瘀者，應吃些通氣化瘀的食物，橘子、香蕉等水果就能起到通氣化瘀的效果。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹等。

鈣，鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛，專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛，鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣，不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。香蕉、香橙等水果中，大部分都含有豐富的鈣元素。

醫生還表示無論在經前或經后，適當吃一些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通暢，因為便秘可以誘發痛經并增加疼痛感。

因此可以證明痛經時食用水果得當，是可以幫助緩解痛經的。