睡前減肥瑜伽動作

睡前十分鐘，充分把握時間，也能練習瑜伽減肥，還能促進睡前。那么，適合在睡前練習的瑜伽動作有哪些呢？

動作一

站直，雙腳打開，與肩同寬，右手握住左手臂的根部，用力拉伸左手臂，感受酸痛感。

動作二

用力吸氣，兩手臂向上伸展，盡量讓手臂根部向外擴張，并且伸展后，雙手合十，挺胸收腹，保持均勻呼吸。

動作三

站直，兩腳彎曲，右腳繞過左腳，成扭曲狀，然后右手繞著左手，與左手手掌緊貼，再調整呼吸，眼看手指指尖，堅持數秒，慢慢恢復到原來的姿勢。

動作四

坐在瑜伽球上，兩手臂向身體兩側伸展，然后調整呼吸，吸氣，彎曲手臂，放在頭部后方，身體向左側扭動，達到最大限度，再向右側扭動。

動作五

站直，兩腳打開，挺直腰背，調整呼吸，然后右腳抬高，右手握住右腳，左手放在腰部上方，眼看前方，堅持數秒，再慢慢還原到原來的姿勢。