哺乳期清淡飲食食譜

產婦在哺乳期的時候由于要喂奶的關系，并不能夠吃辛辣刺激性的食物，需要吃的清淡些。在哺乳期的時候吃多一點清淡的食物對身體的恢復也能夠起到非常重要的作用，如果你不知道該吃哪些食物，下面的哺乳期清淡飲食食譜可以來看看。

哺乳期清淡飲食食譜

1、清淡豬腳。豬腳具有豐富的膠原蛋白非常時候在產后吃。準備好一只豬腳、當歸、王不留行三種次啊了，將它們放在一個鍋里面加入清水熬煮到軟爛即可。這道菜不僅僅清淡而有營養，還有催乳、消腫、活血等等功效。

2、豬骨通草湯。直接好豬骨(豬大骨、排骨、腔骨)、通草。將豬骨跟通草加入一升的水熬煮1-2個小時，濃縮成一小碗的湯，然后加一點鹽巴一次性喝完即可，這道湯對產婦來說非常的好。

3、花生豬蹄湯。準備好新鮮的花生米、豬蹄跟黃酒，將豬蹄焯水后放入鍋里面加入水跟花生米，煮沸后轉小火慢慢燉2個小時左右即可，對于產后氣血虛、母乳少的女性而言非常合適。