老年人失眠該怎么辦

現如今，人們對睡眠都還有很多錯誤的認知，正是這些錯誤的認知導致了我們對失眠的焦慮和恐慌，而老年人失眠更是深受其害。那么，老年人失眠該怎么辦呢？

一、尋找失眠原因

首先，我們一定要找到失眠的原因所在，然后再來對癥下藥。要是一時間找不到失眠的原因，則應該檢查自己的生活是不是規律的。與此同時，也應當多參加室外活動來鍛煉身體，如晚上飯前散散步、多聽聽古典音樂，都可使內心寧靜。使身心愉悅，來提高睡眠質量。

二、改變不良不利于睡眠的生活習慣

像過量飲酒、喝濃茶、經常喝咖啡、熬得太睡等，我們要避免睡前處于過度興奮的狀態。更要減少內心的焦慮和恐懼心理，還要做到按時作息。

三、睡眠環境要改良

老年人更應盡量避免在有噪音和強光的環境里睡覺。還要避免過度勞累，及時的調整自己的身體狀態。就要做到定時體檢，了解自己的身體健康狀況。

四、正確對待老年人失眠的問題

一個人的睡眠質量的好壞，關鍵是在于睡得怎么樣，而不是看睡眠時間的長短。因此，老年人一定不要過分地計較睡眠時間是否足夠長，而是做到能睡多少就睡多少，以平常的心態去對待睡眠的問題。