孕前飲食調理何時開始

孕前飲食調理何時開始? 懷孕前三個月至六個月，可開始膳食補充劑。 每日攝入高品質蛋白質，維生素，礦物質，微量元素和適量的脂肪。 這些營養素是胎兒生長和發育的物質 基礎。此外要注意避免攝入以下食物：

1.避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等香料較刺激，多食可引起正常人便秘。如果孕婦計劃懷孕或懷孕已經食用了大量這些食物，消化功能障礙也會發生。因此，盡可能避免攝入這些食物是明智的。

2.避免酒精：酒精是胎兒畸形和智力低下的重要因素。

3.避免吃太多的糖：如果你經常吃高糖食物，你會經常引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習慣在懷孕后得以維持，則更加危險并且容易發生妊娠糖尿病。這不僅會損害孕婦的健康，還可能導致胎兒發育或母親身體的代謝紊亂，并可能導致胎兒高胰島素血癥和巨大兒。

4.避免吃腌制食品：雖然這些食物很好吃，但它們含有亞硝酸鹽，苯丙酮等，對身體不利。

5.過敏體質的沉神敏食物：食用可能對胎兒敏感的食物的影響尚未引起人們的關注，但實際上，敏化食物容易引起流產，早產，導致各種惡性腫瘤由于胎兒畸形。

6.避免食用各種“受污染”的食物：食物在生產原料之前將經歷許多必要的步驟，直到食物消耗完畢。它們可能受到不同程度的污染，并對人體造成傷害。因此，為防止食品污染，應盡可能使用新鮮天然食品，以避免含有添加劑，顏料和防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗，水果在食用前應去皮，以免農藥污染。