免疫力低下怎么調理

1、要多喝水：因為保持粘膜濕潤是抵擋細菌的重要防線。父母應該在日常行為中，讓自己和孩子都養成多喝水的習慣，并認識到喝水的重要性。在外出時，一定要備好水壺，保溫杯也是必要的哦。

2、不應太干凈：如果過分追求干凈，讓寶寶完全處于沒有細菌的環境，會減弱寶寶的抵抗力的。由于免疫系統對傳染病原會形成免疫記憶，遇上細菌可以很快將其消滅，反之，如果完全隔離病菌，將導致自體免疫失調和過敏。另外，現在市面上推行的抗菌清潔用品，世界衛生組織認為這些清潔用品可能會使微生物抗藥性問題更嚴重，其實使用一般的肥皂和水就可以達到清潔的效果。因此，為了提高免疫力，不必過于干凈哦。

3、教寶寶洗手：前面提到不必過于干凈，但是為了防止病從口入，養成洗手的好習慣是十分必要的，研究表明，便后洗手，能防止拉肚子或尿道感染等疾病。

4、足夠的睡眠：專家建議0-1歲的寶寶每天需要8-10個小時的睡眠。我們體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞會因為睡眠不足而數目減少，生病的機率也會因此增加。當然啦，我們的父母是很樂意讓寶寶睡覺的，再可愛的寶寶也會有吵鬧的時候，不過如果怕寶寶晚上睡不著，白天睡眠的時間也可以適當減少。

5、多吃蔬果：多補充富含維生素C的水果，這樣會增加噬菌細胞的數量，達到強化天生殺手細胞活力，對建立和維護粘膜、膠原組織，來痊愈傷口很有幫助。由于偏食會造成營養不均衡，使我們的肺和消化道粘膜變薄，因此抗體減少，人體防御功能會隨之受到影響。因此，父母要從開始就糾正偏食的不好習慣，讓寶寶們多吃蔬果，補充維生素C，達到膳食平衡，增強免疫力。

6、補充必需脂肪酸：脂肪酸簡稱EFAs,，是提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動和彈性，對免疫細胞非常重要。由于人體無法自行合成EFAs，所以我們可以從天然食物中攝入，比如海鮮、蔬果等。

7、多和寶寶互動：適當安排戶外活動，游戲玩耍也是有必要的，再小的寶寶也會有壓力，不要讓壓力抑制免疫力。