哺乳期可以瘦身嗎

產后過胖會使體內糖和脂肪代謝失調，引發各種疾病。容易患高血壓、高血脂和糖尿病等，腹部肥胖者是脂肪肝的高發人群，長期肥胖如果使膝關節承受負荷過大容易引起關節病變。奶水中的脂肪含量過多，寶寶胃腸吸收易造成寶寶肥胖，若寶寶消化能力較弱，還會出現腹瀉。 

新媽媽產后6個月是體重控制的黃金時期，這段時間新媽媽的新陳代謝快，生活習慣也尚未定，因此瘦身的效果會較好。在這個階段內只要配合合理飲食，合理的運動、按摩等，把體重控制在合理范圍內，保證乳汁質量和母乳喂養消耗的大量能量，有充足的體力來照顧嬰兒，適當的瘦身也是允許的。 

產后體重通常會增加不少。很多人為了恢復產前苗條的身材，產后便立即節食，這樣做損害身體，哺乳的新媽媽更不可節食，產后媽媽增長在自己身上的體重主要構成是水分和脂肪，這些物質對產后修復和乳汁至關重要。新媽媽過了哺乳期，就可以開始適量節食，每天的熱量攝入控制在產前狀態或略高，再加上運動，就可恢復健美的身材了。