產后如何保養腰部

腰部對于我們每個人而言都十分地重要，每一位的女性、男性，特別是新媽媽們一定要注意對自己的腰部進行保養。那么究竟在產后要如何保養腰部？我們一起來看看吧。

1、注意保暖

產后的新媽媽們體質是很虛弱的，容易受涼，特別是腰部容易受到風寒的侵襲。最有效的做法就是坐月子，產后1個月不出門。

2、有效的休息

保持良好的睡眠質量和充足的睡眠時間可以幫助新媽媽自身身體的恢復，恢復肌肉的彈性。而且在產后的幾個月時間內不要般重物，避免腰部受傷。

3、控制體重

較多的新媽媽們在懷孕期間體重會有所上升，而正是這個原因腰部感受到的負擔會加重，導致腰疼的發生。

4、進行適當的鍛煉

進行適當的鍛煉有助于增強腰椎的穩定性，可以選擇在分娩之后，兩周左右進行鍛煉。