預防腿抽筋的方法

在出現小腿抽筋時，一般是非常難以忍受，而且在平時如果不積極的采取預防措施，就會導致腿部經常發生抽筋現象。預防小腿抽筋的具體方法有哪些呢？

1、在平時可以補充鈣質和維生素d，因為小腿抽筋有可能是缺乏鈣質?？梢猿遭}片也可以吃一些富含。嗯，鈣質豐富的食物，例如牛奶，蝦皮，豆制品等。

2、還要加強身體的鍛煉，在鍛煉的時候要做好準備活動，讓身體活動開之后，就可以使下肢的血液循環比較順暢，在進行一些激烈的活動或者比賽之后就可以避免抽筋。

3、要注意對腿部的保暖，避免受寒，讓肌肉出現抽筋的現象。特別是在晚上睡覺的時候，要將被子將腿部蓋好進行保暖，這樣就可以防止在夜間發生腿部抽筋的現象。

4、在平時還要多注意休息，不能夠太過勞累，如果長時間的使用腿部肌肉也容易導致腿部出現痙攣。所以休息也是一種很好的預防方法。