如何預防少白頭

作為少白頭的患者來說，如果是遺傳因素導致的少白頭這一點很難防范，這是概率問題。但是對于一些后天因素只要我們留心，可以很好的預防少白頭。

1、鐵、銅含量豐富的食物要多吃

鐵元素和銅元素可以延緩少白頭出現的時間，所以在生活上要注意增加鐵銅含量豐富食物的攝入量。動物肝臟黑木耳，芝麻醬，豆類食品中含鐵豐富，同樣的動物，肝臟，腎臟，蝦蟹類堅果等食品銅含量十分豐富。

2、多攝入b族維生素

人體內缺乏維生素b1，b2，b6可成為少白頭出現的一個誘因，所以增加維生素b族的攝入量，可以起到預防少白頭的作用，維生素b族含量豐富的食物包括各種豆類谷類，動物的內臟，堅果干果，奶類制品，禽蛋類，葉類蔬菜。

3、多吃富含酪氨酸的食物

酪氨酸被酪氨酸酶氧化后會形成黑色素，也就是說人體中缺乏酪氨酸，就會使黑色素的形成受到阻礙，從而造成少白頭。所以注意多攝入富含酪氨酸的食物，可以預防少白頭，我們常見的，含酪氨酸豐富的食物，包括雞肉，瘦牛、豬肉，各種魚類，堅果等等。