月經失眠怎么辦

很多女性在出現月經時都會有失眠的情況。大多數是由于神經系統調節發生紊亂，所以才會出現女性失眠的現象。在月經期間，女性失眠該怎么辦？

1、首先要選用對的夜用衛生巾，一定要選用質地比較好，透氣性較強，而且還能夠防側漏的衛生巾，這樣可以讓女性在夜晚睡眠無憂，就可以緩解睡前的緊張情緒。

2、一些女性在月經期間會有食欲大增，并且會出現暴飲暴食，這樣就會導致胃部不適以及消化不良，并且容易出現失眠，所以在月經期間一定要多吃一些清淡，易于消化，而且有營養的食物，還要做到少量多餐。

3、在經期的前一周一定要保持或者是增加運動，這樣可以維持大腦中的化學狀態平衡，可以改善睡眠。同時還需要保持心理愉悅。但如果在月經期間是一定要避免出現劇烈運動以及游泳。

4、女性在月經期間一定要正確對待自己的情緒以及失眠的情況，還要保持良好的心理狀態，能夠做到心胸豁達，樂觀自信，并且合理的安排自己的生活，學習和工作，這樣可以擺脫經期失眠。