如何預防宮縮

一般到后期由于胎兒的變大,很容易會有一些生理性的宮縮,這個是正常的,媽媽們一定要注意寶寶的胎動情況再根據自身需要調理好自己的身體，希望這些對你有用,媽媽們在平時生活中多要注意:

1、不要走太多的路程和搬重物。

2、疲倦時躺下休息，保持安靜，會很有效。

3、不要積存壓力，壓力積攢后也容易出現腹部變硬，最好能做到身心放松。

4、防止著涼。空調使下肢和腰部過于寒冷，也容易引起宮縮。

5、發生宮縮時，也可以嘗試使用呼吸法應對。平臥，閉目，以鼻深呼吸。以口深呼吸放松腹部。以鼻吸氣后，屏氣，然后長呼氣。