孕期如何預防糖尿病

1、適當控制碳水化合物的攝入

控制碳水化合物的攝入包括攝入總量、攝入時間、每次攝入量以及組成。碳水化合物攝入總量不宜過高或過低，應占總熱能的60%。

2、增加膳食纖維的攝入量

糖媽媽應多吃蔬菜、水果。草莓、菠蘿和獼猴桃等因可溶性纖維、維生素和礦物質含量高，可優先選用。但香蕉、甘蔗、龍眼和葡萄等因含糖量較高，故不宜多吃。綠葉蔬菜可提供大量維生素、礦物質和粗纖維，不但能調劑糖媽媽的口味，其含糖量也低，在食用時可以不限量。

3、蛋白質不僅是維持胎盤正常發育的重要營養物質，而且對胎兒的正常發育十分重要

食物中蛋白質的最好來源是牛奶、乳制品、禽蛋、魚和豆制品。

4、礦物質

鐵：鐵是主要的造血物質。懷孕期間糖媽媽需要補充更多鐵，因而，糖媽媽應多吃一些含鐵高的食物，如動物的肝臟。

鈣：鈣是人體必需的營養素，不僅對胎兒骨骼的發育非常重要，隨著孕晚期對鈣的吸收增加。因此，糖媽媽每日應保證1200～1500毫克鈣的補充。

5、維生素

維生素D：懷孕時需要量增加，可每天曬曬太陽或飲用加入維生素D的牛奶。

葉酸：懷孕時需要量比平時增加2倍，因此應多吃一食物如綠葉青菜(菠菜和甘藍菜等)、豆類、動物肝臟、橙和全麥面粉等。