春捂秋凍的注意事項

春捂秋凍并非人人適宜，老年人、兒童、心腦血管病患者、慢性腎臟病人、胃及十二指腸潰瘍患者不宜“凍”，健康人群也一定要注意“凍”得適度。下面，將具體說說春捂秋凍要注意的事項，一起來看看吧！

1、應注意加強體育鍛煉，提高身體素質。

2、建議利用節假日并選擇好利于出行的天氣，合家去郊外旅游踏青，置身于大自然的環抱之中，有利于身心健康。

3、保持良好、樂觀的心態，避免元氣外泄、耗氣傷陰。

4、天氣冷時及時增衣，天氣暖和時也應適當“春捂”，以避免外感風寒。

5、飲食上要減肥膩、少吃葷、多食新鮮蔬菜。

6、把握時機冷空氣到來前24小時未雨綢繆。許多疾病發病高峰與冷空氣的到來和降溫持續的時間密切相關。如感冒、消化不良，在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風等，在冷空氣過境時也會驟然增加。因此，應在氣象預報的冷空氣到來之前24小時增加衣服。

7、注意溫差入秋后晝夜溫差大，尤其是中國北方地區，白日烈日當空，早晚秋風陣陣，老年人、兒童、慢性腎病患者自身調節能力低，尤易患感冒、扁桃腺炎、肺炎、腎炎甚至加重腎衰，因此要注意適時增減衣物。

8、科學鍛煉秋天只要天氣不十分惡劣就應到戶外進行體育鍛煉，如打球、跑步等。但鍛煉前要充分做好準備活動，不然會引起關節韌帶和肌肉拉傷等。準備活動的時間和內容可因人而異，一般以做到身體發熱為宜，鍛煉后切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。

9、健康飲食秋天氣候干燥，溫度較低，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等癥。應多補充水分，多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，多吃甘蔗、梨、蘋果、乳類、芝麻、蜂蜜、銀耳、新鮮蔬菜等柔潤食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。