兩歲寶寶缺鈣吃什么

既然給兩歲寶寶補鈣最理想的辦法是食補法，那么兩歲寶寶缺鈣吃什么好呢？兩歲寶寶可選擇的食物就更加豐富多樣了，年齡稍微大些了也比營養吸收能力強。雖然食物中的鈣質無法和鈣劑比較，但是如果吸收好，效果一樣也是不錯的。

1、多吃奶制品

最常見的就是牛奶，牛奶是鈣的最好來源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣，每日喝500毫升的牛奶就可以滿足孩子對鈣的需求。另外，酸奶也是鈣的良好來源，口味也更符合2歲寶寶的胃口。奶酪則是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣也很容易吸收，適合嬰幼兒食用。

2、橙子

橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司橙汁所含的鈣（300毫克）相當于一杯牛奶中鈣的含量。

3、豆類食品

豆類的營養價值也非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。為避免蛋白過敏，一歲以下的寶寶最好不要喝豆漿，但是兩歲的寶寶就能放心飲用了。

4、海帶

海帶中不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成，還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

5、蝦皮

蝦皮有“鈣庫”之稱，含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富。媽媽們可以多用蝦皮給寶寶做些輔食，補鈣效果杠杠的！

以上這些都只是比較常見的高鈣食材，此外家長還需盡可能補充一些魚肝油、豬肝、牛奶或蛋黃等食物，以供給能幫助鈣吸收的維生素D。在日常的飲食中，多多挖掘適合寶寶吃的高鈣食物，讓寶寶吸收足夠鈣質，就再也不用擔心寶寶缺鈣啦！