降血壓的其他方法

除了降壓藥和食療之外，降血壓還有其他辦法嗎？高血壓如今成了越來越多中老年人的困擾，甚至一些年輕人也已經患上了高血壓，高血壓成了國人第一疾病。再看看如下幾個法子，這也可以幫著降血壓呢！

1、 適量運動

運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。適當的運動，如達到一定速度的步行，騎車、體操、游泳等有氧運動，對降血壓都有一定的幫助。

2、 戒煙限酒

如何降血壓，除了注意飲食和適量運動，戒煙限酒也很重要。吸煙會導致高血壓。研究證明，煙葉內含有尼古?。焿A）會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。

3、保持良好的情緒

緊張、易怒、情緒不穩，都是使血壓升高的誘因。所以保持良好的情緒，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著均有利于控制血壓。高血壓患者可以適當的培養自己的興趣，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中。當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或參加一些輕松愉快的業余活動。另外保證睡眠時間，和豁達的生活態度，均有助于血壓的控制。

4、適當服用保健品

保健品不是藥品，但能調理生理功能，可以用來進行輔助治療。那高血壓患者應該服用什么保健品呢？營養專家推薦：30歲以上人類（特別有家族高血壓史的），應長期補充深海魚油和卵磷脂，這樣能效預防和改善高血壓。深海魚油里面的EPA和大豆卵磷脂都被稱為“血管清道夫”，能有效改善血液黏稠、降低膽固醇。