孕婦補鈣還需補維生素D

　　有些準媽媽平時很注重補鈣，但是仍會出現缺鈣的癥狀，這就要考慮是否鈣吸收不好，缺乏維生素D會影響鈣的吸收，補再多的鈣也是無用功。

　　維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，則有利于預防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素D攝入，對于孕婦而言尤其重要。

除了購買含維生素D的鈣片外，孕婦還要通過曬太陽來補充

　　維生素D可以通過曬太陽的方式在體內合成。準媽媽每天要在陽光充足的室外多活動，活動半小時以上，就可以合成足夠多的維生素D。

　　另外食補也可以補充維生素D。動物性食品是天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D。準媽媽有沒有發現，這些食物與上面提到的含鈣量豐富的食物很雷同？

　　除了通過天然的方式補充維生素D外，準媽媽在選購鈣片的時候，可以購買含適量維生素D的鈣片。