懷孕幾個(gè)月不用吃堅(jiān)果
孕婦吃堅(jiān)果的相關(guān)知識(shí)
孕婦喜愛(ài)堅(jiān)果的現(xiàn)象
如今，大多數(shù)人都喜愛(ài)食用堅(jiān)果類(lèi)食物，像大杏仁、桃核等，這類(lèi)食物尤其受年輕人青睞。同時(shí)，堅(jiān)果也備受孕婦關(guān)注，因?yàn)樵衅谛枰獮樘喊l(fā)育補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不少孕婦會(huì)選擇吃堅(jiān)果。
孕婦吃堅(jiān)果的時(shí)間
懷孕3個(gè)月時(shí)開(kāi)始吃瓜子、花生、核桃較為合適，因?yàn)榇藭r(shí)胎兒大腦開(kāi)始發(fā)育，4 - 5個(gè)月是發(fā)育高峰期。實(shí)際上，懷孕后就可適當(dāng)食用堅(jiān)果，特別是懷孕前3個(gè)月，這是寶寶主要器官的發(fā)育時(shí)期，但要注意飲食營(yíng)養(yǎng)合理搭配，還需攝入水果、蔬菜等。
吃堅(jiān)果的好處
- 堅(jiān)果富含不飽和脂肪及其他營(yíng)養(yǎng)物，有助于改善血糖和胰島素的平衡。
- 多吃堅(jiān)果能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危險(xiǎn)性。
- 大杏仁對(duì)高脂血癥患者的血脂和載脂蛋白水平有良好的調(diào)節(jié)作用。
- 多吃堅(jiān)果可以提高視力，對(duì)眼睛有益。
- 堅(jiān)果含有大量不飽和脂肪酸，對(duì)改善腦部營(yíng)養(yǎng)有益，適合孕婦和兒童食用。
總結(jié)
懷孕吃堅(jiān)果好處眾多，但因堅(jiān)果含油量較大，孕媽媽要適量食用。了解這些知識(shí)有助于孕婦科學(xué)飲食。
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