哺乳期變胖怎么調理

哺乳期變胖怎么調理

產后增重，是很多中國媽媽都可能發生的。傳統坐月子的方式，讓新媽咪大吃大喝，卻不讓下床運動，一個多月的“休養生息”，新媽咪體重再次直線上升，產后減肥計劃更加“路漫漫”。產后如何控制體重呢？

新媽產后不能當吃貨

雖然為了自己身體恢復和寶寶口糧著想，新媽月子期都會大補特補，但一定不能養成吃貨習慣。產婦的飲食要以營養均衡為主，以攝取瘦肉，魚肉和優質蛋白為佳，每天搭配蔬菜，水果就食既可。烹飪方式要多用蒸，煮等清淡少油的方式進行，盡量少吃內臟類的食物，避免給腎臟造成壓力。

產后要“閉得了嘴，邁得開腿”

產后要吃好，也要運動好！長期臥床不僅不利于積極精神面貌的恢復，也不利于身體健康。沒有產后大出血的媽咪，產后三天就能下床走動了，產后十天，就多在家里走動散步。適度運動可以促進傷口愈合以及子宮，盆腔的恢復。

產后兩個月可準備減肥了

產婦在月子期間要盡量保護好自己，營養均衡，適度運動，千萬不可將減肥計劃提前。但在產后兩個月就能準備減肥了，不過那時候減肥也要均衡飲食，靠運動健康減肥，千萬不能盲目節食，寶寶還需要你的營養奶水呢！

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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