產后瘦身有哪些注意情況

產后瘦身有哪些注意情況

瘦，穿啥都顯身材，胖，穿啥都是水桶！生完寶寶后，看著自己臃腫的身材，真心受不了，趕快減肥！然而生產后麻麻的身體狀況大不如前，減肥不能急，三種情況要注意！

1、什么時候開始運動

產后不久如果做一些大幅度的減肥運動可能會影響子宮的恢復速度，讓恢復變慢并引起出血癥狀。如果運動劇烈一點，會使手術切口或外陰切口的康復變慢，麻麻的一些關節也容易受傷，剖宮產的媽媽情況則更加危險。因此，一般順產的媽媽在產后4-6周才適合做一些溫和的產后瘦身操，剖宮產的媽媽則需要在6-8周之后。

2、產后貧血

如果新媽咪在生產時失血過多，容易貧血。在貧血問題沒有解決時候強行瘦身，會加貧血癥狀，甚至出現昏厥。因此，產后貧血的麻麻要合理食用含鐵豐富的食品，如菠菜、紅糖、動物肝臟等，先解決貧血問題，再進行科學的產后瘦身。

3、別迷信哺乳減肥

哺乳缺少可以幫助麻麻消耗熱能，即使多攝取湯湯水水，體重也不會增加很多。但是別以為這樣就可高枕無憂了，哺乳期麻麻胃口好，容易餓，在這種情況下如果不合理安排飲食，大吃大喝，離“終生胖”這個魔咒就不遠了。

PS：研究結果表明，如果麻麻產后6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克；如果產后體重無法下降，則8至10年后，平均體重會增加8.3千克。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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