現(xiàn)在很多人都有小肚子,可通過(guò)跑步運(yùn)動(dòng)減肥,但需長(zhǎng)期堅(jiān)持。一般來(lái)說(shuō),跑步減肥超過(guò)20分鐘才會(huì)開(kāi)始燃燒脂肪,通常以40分鐘作為習(xí)慣時(shí)長(zhǎng)。建議循序漸進(jìn),先從20分鐘開(kāi)始,適應(yīng)后每次增加5分鐘,直至達(dá)到40分鐘并保持。以減肥健美為目的的跑步,時(shí)間不應(yīng)少于20分鐘,速度要慢,保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長(zhǎng)跑能大量耗盡體內(nèi)糖原,并動(dòng)用體內(nèi)脂肪,且因慢速長(zhǎng)跑不劇烈,不會(huì)使機(jī)體過(guò)分缺氧,有助于脂肪消耗,達(dá)到減肥目的。通常堅(jiān)持三個(gè)月會(huì)有效果。
跑步減肥自然進(jìn)行即可,無(wú)需刻意佩戴收腹帶,也不建議長(zhǎng)期在跑步機(jī)上跑步,以免損傷膝蓋。鍛煉要適度,避免過(guò)度勞累,跑步時(shí)間也不宜過(guò)晚,感覺(jué)身體不適要及時(shí)停止。
結(jié)論:跑步是一種有效的減肚子方法,但要注意遵循適時(shí)、適量、適體的原則,并關(guān)注傷痛問(wèn)題,以健康、科學(xué)的方式進(jìn)行跑步減肥。
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況,所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí),值得重視!那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢?
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大,便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去,很容易產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題。
產(chǎn)后漏尿不但影響健康,也會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便,所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視!
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí),家長(zhǎng)除了擔(dān)心,也希望找到適合的辦法來(lái)改善紅屁股問(wèn)題,那么寶寶紅屁股怎么辦?