孕期吃什么補(bǔ)鋅
準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鋅美食推薦
鋅被稱(chēng)為智慧元素，能促進(jìn)大腦發(fā)育，讓胎寶寶更聰明。準(zhǔn)媽媽們的補(bǔ)鋅工作做得如何呢？若不知吃什么，下面為您推薦兩款美食。
豬肝粥
材料：大米100克，豬肝150克，水600克，花生油300克（約耗30克），鹽3克，雞精1.5克，料酒、淀粉、蔥花、姜末各適量。
做法：1.大米揀去雜物，淘洗干凈；2.豬肝洗凈，切成約0.3厘米厚的長(zhǎng)方薄片，裝入碗內(nèi)，加淀粉、蔥花、姜末、料酒和少許鹽，抓拌均勻，腌上漿；3.鍋置火上，放油燒至五六成熱，分散投入豬肝片，用筷子滑散，約1分鐘，至豬肝半熟，撈出控油；4.另用一鍋上火，放水燒開(kāi)，倒入大米，再燒開(kāi)后改用小火熬煮約30分鐘，至米漲開(kāi)時(shí)放入豬肝片；5.繼續(xù)用小火煮10 - 20分鐘，至米粒全部開(kāi)花，肝片酥熟，湯汁變稠，加雞精和余下的鹽，調(diào)好口味即可。
黃燜鴨肝
材料：鴨肝200克，鮮木耳10克，料酒、蔥、姜片、花生油、鹽、雞精、濕生粉、麻油各適量。
做法：1.鴨肝切成厚片；鮮木耳洗凈，切片；蔥切段；2.鍋內(nèi)加水，待水開(kāi)時(shí)下鴨肝，用中火稍煮一會(huì)，倒出沖洗干凈；3.另燒鍋下油，放入姜片、蔥段爆香鍋，下鴨肝、木耳，放入料酒；4.注入少許清湯，用中火燜至快熟時(shí)調(diào)入鹽、雞精燜透入味，再用濕生粉勾芡，出鍋前淋上麻油即可。
準(zhǔn)爸爸們或許覺(jué)得這樣做很麻煩，疑惑為何不吃補(bǔ)鋅藥片。其實(shí)大部分營(yíng)養(yǎng)元素可從日常飲食中獲得，只要能從食物中攝取足夠鋅量，不建議藥補(bǔ)。
結(jié)論：準(zhǔn)媽媽可通過(guò)食用豬肝粥和黃燜鴨肝等食物進(jìn)行補(bǔ)鋅，盡量從食物中獲取營(yíng)養(yǎng)。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來(lái)改善紅屁股問(wèn)題，那么寶寶紅屁股怎么辦？