孕期做家務注意事項

懷孕后的準媽媽行動不如從前方便，在做家務方面需格外注意。有些準媽媽把做家務當成孕期運動，適當做力所能及的家務有好處，但不能以孕前標準要求自己。以下是具體注意事項：

1. 以緩慢為原則

隨著妊娠周數增加，準媽媽肚子變大，負荷加重、身體不靈活。做家務要遵循“緩慢”原則，采取不直接壓迫肚子的姿勢。應合理安排時間，分段進行家務，避免一口氣做完。

2. 以舒適為主

部分準媽媽因體重增加快體態臃腫，需控制體重。做家務要以身體舒適為主，若突然腹部陣痛，表明子宮在收縮，活動量超身體承受程度，要立即停止并躺下休息，若不適未緩解，應及時就醫。

3. 不做長時間彎腰或下蹲家務

孕期最好不做長時間彎腰或下蹲的活，如擦地、庭院除草等，長時間蹲著會引起骨盆充血導致流產，懷孕后期應絕對禁止。此外，冬天不要長時間用冷水、呆在寒冷地方，身體受涼也可能導致流產。

4. 不做向上伸腰動作

典型的如晾衣服，向上伸腰動作會使肚子用力，長時間做可能引起流產。若洗衣服多，連續晾衣站立久會造成下半身浮腫，應干一會兒歇一會兒。

5. 外出購物當散步

準媽媽外出購物可當成散步，選人少的時間和路線，必要時分多次購買。不要騎自行車外出購物，孕期動作敏捷度和反應能力降低，要處處留心。

溫馨提示：疲倦消除法

準媽媽常出現腳部抽筋或水腫，做家務要適度休息。休息時盡量抬高雙腳，如坐時把腳放椅子上，躺沙發時伸展雙腿并加墊枕頭，可緩解疲倦。

結論：準媽媽在孕期做家務時需遵循上述注意事項，保障自身和胎兒的健康。

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