皮膚干燥吃什么最好

每個人都想擁有光滑水嫩的皮膚，尤其是愛美的女人。不過有時候因為天氣、體質等各種原因，比如到了寒冷干燥的冬季，有的人皮膚會變得特別干燥，嚴重的還可能脫皮、發癢。那么怎樣能讓皮膚不干燥呢，接下來就讓我們看一下到底皮膚干燥吃什么最好？

皮膚干燥吃什么最好

1.水：保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當身體水分蒸發時，需要及時喝水補充水分，才可緩解皮膚干燥的問題。

2.鱷梨：鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強皮膚的彈性。

3.魚：鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎癥、預防癌癥。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性。

4.橙色蔬菜：橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進入身體后可直接轉化為維生素A，對皮膚非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥，保護皮膚不受外界環境的刺激和損傷。大多數的橙色食物中都含有維生素A和C，可以修復身體組織，生成膠原蛋白。

5.特級初榨橄欖油：特級初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪，能夠從內而外的養護皮膚，也能維護心臟的健康，對身體指甲和頭發也不錯。

怎樣預防皮膚干燥

1.增加各種維生素的攝入。維生素對于防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。

2.常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，平?？蛇m當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

3.增加微量元素的攝入。需要供給充足的血液，鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質豐富的食物。缺鋅時，會使皮膚干燥粗糙，易長粉刺。總之微量元素不可缺少。

4.注意堿性食物攝入。皮膚干燥在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內經氧化分解后，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩。

5.經常注意飲水。皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。當人體水份減少時，會出現皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現皺紋。

其實皮膚干燥是大部分人到了冬天都會出現的癥狀，所以大家不用擔心，多吃新鮮蔬菜，平時多喝點水，再適當地使用一些滋潤皮膚的護膚品，就可以避免皮膚干燥了。不過大家不要太過于依賴護膚品，飲食才是關鍵。當然，更不能輕信的就是藥品了。