宮寒痛經怎么調理

痛經是常見婦科疾病之一，其大部分都是由宮寒引起的， 先天體質虛寒、過食生冷、腹部受寒等都很容易使胞宮失養導致宮寒，引發痛經。宮寒是手腳冰涼的根源;宮寒是不孕不育的罪魁禍首;宮寒是女人月經紊亂、痛經多;宮寒的女人易流產;宮寒讓女人肥胖身材走形。那宮寒痛經要怎么調理呢？

一、宮寒為什么會痛經?

只有子宮溫暖，體內氣血才會運行通暢，經期如常，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會收緊凝結，供血不足，導致經量變少，不通則痛，痛經隨之而來。

二、宮寒應該怎么調理?

1、注意保暖：冬季很多女生只要風度不要溫度，這種態度是不可取的，一定要注意保暖。

2、多參加運動：宮寒的人一般都比較文靜，運動容易產生疲勞感，但是，越是這樣越需要運動，提升自身體內的陽氣。可以采取循序漸進的鍛煉方法，慢慢加大運動量。

3、飲食得當：宮寒的女性要避免吃生冷和虛寒食物，多吃陽性溫補的食物，如：韭菜，羊肉，狗肉，紅棗，桂圓，花生，核桃，生姜，紅糖等。黑色食物可以入腎，多吃黑色食物也可以提升體內的陽氣，如黑米，黑豆，黑棗，黑木耳等。

三、宮寒痛經的注意事項：

平時要忌食生冷和辛辣有刺激性的食物，多吃些清淡的，易于消化的食物，少吃些油膩的，特特別是油炸類及小食品。多多注意休息和保暖，不要熬夜，抽煙，喝酒，注意季節變化，隨時增添衣物，以免著涼。每天晚上用熱水泡泡腳，常做做運動，如晨跑，瑜珈等，另外每天還要保持平穩，愉快的心情。