備孕期間需要補充哪些營養呢

優生優育，更多的人提倡備孕，讓寶寶贏在起跑線上。為了懷上健康的寶寶在做準備，很多人都在科學的備孕。備孕期間除了要加強鍛煉身體以外，也要補充營養，有利于受孕還可以為懷孕做好準備，就不怕懷孕后營養達不到了。那么備孕期間需要補充哪些營養呢？

備孕期間需要補充哪些營養呢

葉酸對寶寶的腦部神經發育關系很大，通俗的說就是和寶寶的智力發育存在關系。我們自然想要生育一個健康聰明的寶寶，因此女性在備孕期間，還是需要補充葉酸；每個人都是需要鈣的補充，

當然對于備孕期間的準媽媽來說也是非常重要的；鋅元素和葉酸一樣重要，都是在備孕時候所需要的。這些元素都是和未來胎兒的腦部發育息息相關的。

備孕期間飲食鈣怎樣安排

牛奶：大家都知道牛奶是用來補鈣的，但是需要提醒的是，如果孕婦想要通過牛奶來補鈣，最好選擇添加維生素D強化過的牛奶，這樣更有助于吸收。脫脂牛奶可以預防牛奶飲用過量而引發膽固醇過高。

酸奶：酸奶營養高熱量低，且酸甜可口，適合對牛奶過敏的人，所以酸奶相比牛奶而已，更加受人們的歡迎。

雞蛋：除了海洋食物，就是雞蛋中的維生素D含量較高了，加上雞蛋本身營養齊全，吃雞蛋是最好不過了。但是要注意的是，雞蛋的膽固醇含量相當高。

備孕的過程是很漫長的，想要改變身體的體質不是一朝一夕的事情，而且還要夫妻雙方都注意，備孕并不只是女性的事情。備孕期間要有目的性的調理，不要盲目的補充營養，有些營養過剩了對身體也不好，希望大家都能用一個健康的身體迎接新生命的到來。