14歲小孩失眠怎么辦
14歲小孩失眠問題及應(yīng)對方法
14歲小孩失眠的原因及應(yīng)對辦法
失眠在生活中較為常見，成人失眠可能源于工作壓力大或煩心事。而小孩也可能出現(xiàn)失眠，不同孩子失眠情況各異。對于14歲小孩失眠，可采取以下措施：一是適當(dāng)休息、舒緩壓力，學(xué)習(xí)不能一味埋頭苦學(xué)，適當(dāng)休息很有必要；二是不要過度關(guān)注睡眠問題，不過分在意反而有助于睡眠；若情況嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用催眠藥物。
預(yù)防失眠的方法
- 調(diào)整睡眠節(jié)律：養(yǎng)成恰當(dāng)?shù)乃?- 覺醒習(xí)慣，比如只在有睡意時上床，若上床后15 - 20分鐘仍未入睡，應(yīng)立即下床做些輕松活動，放松身心，等有睡意再上床。
- 睡前減少精神刺激，避免攝入刺激品：如不閱讀恐怖小說、不觀看興奮恐怖懸疑影片；不吸煙、不飲咖啡、濃茶及不服用興奮藥品等，這些都易引發(fā)失眠。
- 減少睡前的刺激性活動：睡前避免鍛煉身體和從事注意力高度集中的腦力勞動。必須在晚間工作的人，應(yīng)在睡前1 - 2小時刻意放松，讓體力與精神舒緩，以免影響睡眠。
綜上所述，對于14歲孩子失眠，要先明確原因，再對癥治療，同時做好預(yù)防工作，這對孩子身體健康有益。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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