8歲睡眠很差怎么辦

當孩子說“媽媽，我一點都不想睡覺?！钡臅r候，還有孩子出現睡覺時間很短和夜里易被驚醒的情況，作為家長的朋友們千萬不能忽視了孩子的這些癥狀，因為這是一種疾病的出現，是一種暗示。其實孩子有可能是患上了睡眠的障礙，但是不要用平常的生活習慣認為孩字是不會患有睡眠的問題，其實這是不對的，那么，8歲睡眠很差怎么辦？

8歲睡眠很差怎么辦

1、在孩子患上了睡眠不好的時候，很多家長朋友們是可以給孩子制定一個作息時間表，然后在睡前的時候不要讓孩子太過于興奮了，因為這樣的話是很容易導致孩子的睡眠有障礙。

2、在晚上睡覺的時候可以讓孩子泡一個熱水澡，因為這樣的話是很有助于睡眠的，相信很多都知道洗完澡再睡覺是一種非常好的睡眠方法，然后還可以舒服的睡覺。

3、其實還有一個辦法，就是在睡覺前給孩子喝一杯熱牛奶。因為牛奶里含鈣，因為鈣是可以很好地平抑大腦中的興奮細胞，使身體進入睡眠的狀態。其實熱牛奶使體溫升高，然體溫慢慢的恢復到以前那樣的話，睡意也就會漸漸的襲來了。

女生吃什么有助于睡眠

女性朋友們在睡覺之前吃一個蘋果是很有助于睡眠的，因為蘋果有保健的作用，所以在睡眠有問題的時候很多女性朋友們就會選擇睡前吃一個蘋果，也可以在睡覺前吃一些杏仁等其他有助于睡眠的食物。

其實在寶寶睡眠很差的時候寶媽們可以在寶寶睡覺之前給寶寶一杯熱騰騰的牛奶，因為牛奶是有助于睡眠的，或者是在寶寶睡覺的時候不要讓他太過于興奮，在很對女性朋友失眠的時候也可以在睡覺之前吃一個蘋果，因為蘋果也是有助于睡眠的。