月子睡不著怎么辦

月子睡不著怎么辦

中國傳統思想中，女性在產后都是要坐月子，而坐月子期間也是要好好休息，注意飲食這樣才能讓身體盡快恢復。坐月子期間女性要注意多休息，要合理安排自己的生活和飲食，有些女性坐月子期間出現了睡不著的現象，那么月子睡不著怎么辦？

1、睡前做好自身清潔工作，讓身體更舒適。女性產后一般體質虛弱，容易出汗，尤其是在天氣炎熱時候更是如此，所以坐月子期間，要想晚上休息好，睡覺前就要將自己的身體使用溫開水擦拭一下，減少身體的汗液，讓身體更加的干凈清爽，這樣就很快進入夢鄉了。

2、注意多進行適宜的運動。女性坐月子期間不要白天一直躺在床上，還是要多下床活動一下，可以在室內進行簡單的散步，這樣能促進血液循環，減少便秘的出現幾率，也能更好的促進身體恢復，改善睡眠質量不佳的狀態。

3、白天不要睡太多。坐月子期間要減少白天的睡眠時間，產后前幾天是需要臥床休息的，但是隨著身體逐漸康復，白天也不適合睡太多，如果白天睡太多，反而是會造成晚上睡不著，影響到自己晚上休息。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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