臉暗黃有斑怎么辦

　　都說這個時代是看臉的時代，也就是說顏值是非常重要的?？墒怯械娜四樕弦淳褪情L斑了，要么就是皮膚黑，要么就是有個長了痘痘，這些是會影響到美觀的。臉上有斑或是有痘痘的情況，是可以解決的。小編來給大家說說臉暗黃有斑怎么辦？

　　臉暗黃有斑怎么辦

　　面色不好有黃褐斑，大部分是因為激素水平紊亂，內分泌失調導致的局部色素沉著，首先應該調理個人的生活習慣，多吃蔬菜水果等富含維生素c的食物，避免受強光照射，不要熬夜，保證充足的休息。

　　臉上有斑點與飲食有關嗎

　　過度吃酪氨酸食物

　　酪氨酸酶在黑素產生的過程中飾演了舉足輕重的角色。酪氨酸酶活性增加，產生的黑素就會更多;酪氨酸酶活性被抑制，黑素細胞產生黑素的能力就相應降低。可以說酪氨酸酶就是控制黑素細胞活性的關鍵，它決定了黑素合成的速率。酪氨酸酶活性增強或紊亂就會發生色素性疾病，黃褐斑就是其中之一，這也是臉上色斑越來越多的原因之一。

　　含酪氨酸的食物有：扁豆、牡蠣、牛奶、核桃、花生、黑芝麻、葡萄干、牛肉、茶葉、大豆、沙丁魚、松花蛋、香蕉、乳酪等。

　　過度吃黑色素食物

　　深色、油炸的食物深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食;油炸食物 是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處;油炸食物吃了不僅容易胖，而且還會加速皮膚的老化，所以應盡量少食，如果實在忍 不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。

　　如果臉色不好的話，大家平時就要多吃新鮮的蔬菜與水果，多吃一些去黃氣的食物，還要吃一些排毒的食物。還要注意養成好的生活習慣，要早睡早起，睡覺充足了，對皮膚的保養有很大的幫助。同時，還要有愉快的心情，多進行體育鍛煉。