剖腹產后食譜

民以食為天。新媽媽們生娃后，為了迅速恢復健康，并為寶寶提供充足口糧，“食”更是重中之重。吃什么，怎么吃，都是媽媽們關注要點，尤其是剖腹產的媽媽，對營養要求比順產媽媽更高。現在我們來看看適合剖腹產后食譜有哪些。

剖腹產的媽媽，比較適合“漸進式”的飲食方式。也就是在排氣后，腸道恢復蠕動時，再開始進食，以流質食物→軟質食物→固體食物的進食循序漸進。

第1步：流質食物

剛開始可以先喝開水、果汁、湯類等流質食物。推薦食材：

白蘿卜排骨湯可消食健胃，理氣化痰，補虛弱，強筋骨，氣香味鮮，是美味的催乳佳肴。

鮮橙含豐富的維生素C、多種微量元素，有利于增進消化，補充牛奶中維生素的不足，增加抵抗力，促進生長發育，還可以預防壞血病。

骨棗湯益髓養血、助骨生長效果明顯，含有豐富的鈣、髓質，和其他營養成分。

生姜有發汗解毒、溫中止嘔的功用，與紅糖、蔥白合用，祛風寒的作用尤佳。

黃豆芽的維生素C含量非常豐富，可以保持皮膚彈性，是很好的養顏圣品。

第2步：軟質食物

經過流質飲食，如果沒有腹漲、嘔吐等現象，再依次進食粥品、軟飯、面條，以及青菜。推薦食材：

雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。

番茄中含有谷胱甘肽和番茄紅素等物質，可促進生長發育，增加抵抗力，延緩衰老。

草魚含有豐富的硒元素，經常食用有抗衰老、養顏的功效。

南瓜可促進膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

娃娃菜有養胃生津、除煩解渴、清熱解毒之效。

胡蘿卜富含維生素，并有輕微而持續發汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，美容健膚。

木耳有涼血止血、養陰清熱的作用，對于產后惡露有很好的緩解作用。

第3步：固體食物

經過第二階段的軟質食物大概1-3天之后，如果排便正常，則可以進入第三階段：恢復進食一般固體食物，但仍須以清淡不油膩為原則。建議多吃富含纖維素的果蔬，促進腸道蠕動。同時要注意多吃含鐵食物。推薦食材：

木瓜維生素較高，有利于提高免疫力，還有很強的催乳功效，適合產后愛美的新媽咪。

豬肉是目前人們餐桌上重要的動物性食品之一，有補腎養血、滋陰潤燥的功效。

西芹富含膳食纖維，具有消脂降壓，清腸利便、解毒消腫、促進血液循環等功效。

烏冬面有助嫩膚、除皺、祛斑等。

萵筍含有非常豐富的氟元素，能改善消化系統和肝臟功能，促進媽咪食欲。

香菇和山藥的搭配，讓媽媽獲取優質的蛋白質，增強媽媽免疫力。

豬肝中含有豐富的維生素A，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。

總而言之，剖腹產媽媽比順產媽媽恢復的時間要長，在生活和飲食上都要特別的注意，不能馬虎，尤其飲食一定要以清淡為主，勿盲目大補，均衡營養才是永恒主題。另外，盡量不要吃反季節的蔬果，以避免含催熟劑等東西，經由母乳影響寶寶健康。