瑜伽怎么糾正骨盆后傾

瑜伽怎么糾正骨盆后傾

瑜伽是現在比較流行的一種健身運動，其實瑜伽的歷史是很悠久的，是一項比較古老的運動。有一些女性存在骨盆后傾的異常，通過練習瑜伽，是可以幫助矯正的。那么，瑜伽怎么糾正骨盆后傾？

想要用練習瑜伽的方式，進行骨盆后傾的矯正時，主要適合的動作有：

1、蝗蟲式，主要的動作要點是趴下之后，雙手放到身體的后面，再將雙手扣在一起，之后雙腳離開地面。

2、髖屈肌的運動，這個動作的要點是保持站立的姿勢，將右邊的腿提起來，再將腳背繃直就可以了。等上一段時間，再換上一條腿就可以了。

3、坐山式瑜伽動作，這種需要采取坐著的姿勢，然后上身挺直。同時雙腳并攏之后伸直，并且回勾，再將雙手放在屁股的兩邊。

4、牛式伸展式瑜伽，這種動作的要點在于，雙手擺放的為止需要與肩膀一樣，也就是對齊。腳趾在后面，盡量地踩在抵上，之后吸氣伸展自己的脊柱前面的部位。

如果是很嚴重的骨盆后傾，這種就不能單純依靠瑜伽進行矯正的。對于女性來說，如果有骨盆后傾的情況，會對女性的曲線造成一定的影響，最常見的就是影響到女性的臀部曲線。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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