有節后綜合癥怎么辦

對于平時都要上班的朋友而言，最期待的除了工資待遇以外，就是節假日了，畢竟平時工作相對繁忙，有了節假日可以好好的調整一下。不少朋友過完節假日之后，不能很快的調整過來，導致很難進入工作狀態，其實這屬于節后綜合癥，那么，節后綜合癥怎么辦呢？

1、調整生活作息，早睡早起

由于放假期間生活不規律，有些人節后很難適應，晚上睡不著，白天睡不醒。為防止這種情況發生，要盡快調整作息時間，盡量早睡早起。如果因為生物鐘被打亂而導致晚上難以入睡，不妨洗個熱水澡、聽聽輕音樂，會有助于睡眠。

2、飲食多樣化，多吃蔬菜水果

春節的餐桌上少不了大魚大肉，很多人因此腸胃負擔過重，節后應注意及時調整。建議節后多吃一些蔬菜水果進行調節。新鮮蔬菜含有豐富的纖維素，能維持人體新陳代謝的需要，并能促進胃腸蠕動，促進攝入過量動物蛋白在體內代謝所產生物質的排出。

3、適度運動，每天6000步

過節期間，不少人在牌桌或電腦前通宵娛樂，缺乏運動，節后會變得“懶懶的”。適度的運動可以幫你恢復元氣。要堅持日常身體活動，每周至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上；主動身體活動，最好每天6000步。運動能讓人心情舒暢，其形式有很多，比如散步、跑步、打球、游泳等。

4、節后工作強度不宜過大

有些人假期一結束，就迅速投入到緊張的學習和工作中，給自己很大壓力，反而變得焦躁不安，難以集中精力。其實，節后短時間內不宜開展強度過大的學習和工作，而應列好計劃、循序漸進，先把最重要、最急迫的事情做完。為避免出現節后焦慮、抑郁的問題，可以進行“角色轉換”。暗示自己春節假期已經結束，提前想想未來的學習和工作安排，理清頭緒，把心態調整到平時的狀態。

關于節后綜合癥怎么辦這個問題，上面為大家給出了四大建議，分別是調整生活作息、飲食多樣化、適度運動、節后工作強度不宜過大。一般來說，只要按照上述建議來做，就可以幫助大家遠離節后綜合癥，從而更好、更快的進入工作狀態。