剖腹產后恢復瑜伽

一些準媽媽通過剖腹產分娩后，身材變形比較嚴重，恢復起來時比較困難的，而且還有注意傷口的愈合的問題。所以在平日里除了在飲食上多補充蛋白質、維生素等營養以及注意日常生活護理以外，還可以根據自己的身體情況練練瑜伽，以達到恢復身體的效果。但是因為產婦自身的原因，練習剖腹產后恢復瑜伽也有很多需要注意的地方。

1.    產婦不可以將跳健身操當瑜伽的熱身，因為有一些的瑜伽教練將跳健身操的方式作為剖腹產產婦做瑜伽前的熱身運動，因為個體上的差異，這是不可取的。因為產婦在跳健身操后身體處于比較亢奮狀態，這樣子無法進入瑜伽要求的冥想以及心平氣和的狀態。此外，跳操后身體很容易興奮，導致瑜伽動作過于猛烈，這樣可能會導致肌肉拉傷，傷口撕裂等情況。

2.     產婦切不可獨自在家練瑜伽。有很多的產婦因為要帶孩子以及有事情走不開而沒有時間去訓練場，就自己在家里按照光盤或者書等教程練習動作，這種方法是不可取的，特別是對于剖腹產的產婦來說更是有害。因為產婦產后如果不了解自己的身體具體情況，也不知道自己身體到哪里是極限時，這時候產婦很可能就會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率，造成撕裂傷口等嚴重后果。

3.    產婦練了一節瑜伽課后，這時候應該有身心合一、放松等良好感覺。如果這時產婦只是感覺身體的某一部分比較舒服，而這時出了一身大汗或者感覺頭痛酸脹和過度興奮的情況，那么這些都是一種產婦身體受傷的信號。所以，產婦在每節瑜伽課程結束后要給自己寫一個問卷，全面了解身體的具體情況，看是否超過極限，合理制定產后練瑜伽的計劃，以達到促進身體恢復。