睡眠對孩子的健康成長至關重要,缺乏良好睡眠不僅會影響孩子長高,還會對身體其他方面的發育產生不利影響。對于十來歲的兒童而言,睡眠不足還會影響第二天的學習效率。
一般來說,10歲兒童一天大約需要睡近十個小時,家長可據此安排孩子上床睡覺的時間。隨著孩子年齡增長,每長大一歲,睡眠時間可減少15分鐘。養成早睡早起的良好睡眠習慣,對孩子的成長和學習大有裨益。
綜上所述,保證10歲兒童充足且規律的睡眠對其成長和學習意義重大,家長可通過培養習慣、建立規律和控制光線等措施幫助孩子改善睡眠。
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