月子餐怎么吃好

產后坐月子是媽媽們恢復身體的好時機，飲食是其中的重中之重。隨著社會逐漸發展，出現了月子餐等許多產后媽媽坐月子的食譜。那么，月子餐怎么吃好?選擇哪種月子餐更加有利于媽媽迅速恢復身體?通過下面的文章一起來看看吧。

月子餐的用法

1、排泄期：產后第一周一般是媽媽們的排泄的時間，排除體內的廢物，例如惡露，廢水，廢氣等。這個時候媽媽就要選擇的食物較為清淡，小米粥，煮的熟爛的面，雞蛋羹都是很好的選擇。這些食物能夠有足夠的蛋白質，而且容易消化。千萬不要喝一些牛奶豆漿具有脹氣的食物。

2、收縮期 ：產后第二周便是媽媽們的收縮期，子宮，骨盆腔都會在這個時候開始恢復懷孕以前的狀態。麻油豬腰是可以促進新陳代謝的食物。同時多吃一些補血的食物，喝紅糖水，一些豬蹄湯，這些食物對于媽媽產后哺乳也是有益處的。

3、恢復期：第三階段已經來到產后的半個月之后了，這個時候身體里面的廢物都已經排完了，可是適當的進補了。寶寶在不斷成長，所需要的奶水也會不斷增加。媽媽可以吃一些帶有催乳效果的食物，比如木瓜鯽魚湯、黃豆豬手湯、排骨湯、雞湯等。同時也要多吃蔬菜水果，均衡飲食。

使用月子餐的注意事項

使用月子餐的時候要注意葷素搭配合理，均衡飲食，同時產后的媽媽需要少吃多餐，多多補充因為哺乳流失的水分。對于身體的進步要循序漸進，不要吃帶有刺激性，生冷的食物。

剖腹產的媽媽在飲食上與順產媽媽沒有很大的差別，媽媽們一定不要忘了要均衡，不要一味拒絕吃蔬菜水果，這樣可能會導致產后脫發等一些其他的疾病的出現。月子餐吃得好，對于媽媽的恢復會有事半功倍的效果，所以媽媽一定要好好注意哦。